Nutrición
- Cuando asista a su consulta anual al médico recuerde preguntar acerca de una dieta adecuada.
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Aliméntese en forma variada.
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Consuma regularmente alimentos ricos en fibras, como salvado de trigo, porotos, arvejas, lentejas, espinacas, etc., excepto si tiene contraindicación médica
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Controle su peso cada seis meses.
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Evite el consumo excesivo de grasas, de sal y de azúcar.Acompañe su alimentación con una ingesta adecuada de líquidos, (más o menos 2 litros en 24hs).Disminuya la ingesta de alimentos fritos, reemplazándolos por comidas preparadas al horno, al asador, al vapor o al agua.Incorpore frutas y verduras a su alimen-tación.Evite comer en exceso fuera de las cuatro comidas.Visite anualmente al odontólogo ya que los problemas de la boca pueden ser motivo de mala alimentación.Evite acostarse inmediatamente después de cenar.No saltee comidas.
Sueño
El tiempo de sueño es individual.
El envejecimiento se acompaña de una menor duración de las etapas de sueño profundo, sin embargo, el tiempo total de sueño se reduce sólo ligeramente. Muchos medicamentos pueden asociarse a trastornos del sueño.
Si va a consultar al médico por este tema, trate de recordar:
El envejecimiento se acompaña de una menor duración de las etapas de sueño profundo, sin embargo, el tiempo total de sueño se reduce sólo ligeramente. Muchos medicamentos pueden asociarse a trastornos del sueño.
Si va a consultar al médico por este tema, trate de recordar:
- Alimentación, bebidas y medicamentos que ingiere antes de acostarse.
- Actividades que realiza antes de acostarse como ser lectura, televisión, teléfono.
- Hora en que se acuesta a dormir.
- Tiempo que necesita para conciliar el sueño.
- Hora que se despierta.
- Presencia de somnolencia (adormecimiento, exceso de sueño) durante el día
